ベビ待ちママが選ぶサプリ~妊娠したい・妊活ママの葉酸サプリ

葉酸サプリの飲み方・飲むタイミング

image 葉酸サプリには上手な飲み方や飲むタイミングというものがあります。

まずは飲み方からですが、水と一緒に摂るのがおすすめです。
コーヒーやお茶と一緒に飲みたいという人もいるかもしれませんが、これらの飲み物に含まれているカフェインやタンニンがよくありません。
葉酸の吸収をカフェインやタンニンが妨げることになるため、水で摂ったほうがよく吸収するのです。

それから、葉酸は水溶性のビタミンB群の一種ですが、1回にたくさん摂ると尿として排泄される特徴があります。
体外に出てしまうと吸収されず意味がなくなってしまいますので、複数回に飲みわけるようにすることが大切です。
吸収のよさを考慮すると、朝、昼、夜の眠る前のタイミングで、なおかつ食間に摂るのが効率的といわれています。

しかしながら、小粒のサプリメントとはいえ、食間に摂ると胃の調子が悪くなるという人もいるでしょう。
どうしてかといいますと、食間のお腹が空いているタイミングでは胃液が出る量が多くなく、葉酸サプリが溶けにくいことから、胃に負担をかけることになってしまうからです。
そのため、胃の強さに自信がない人は、食間を避けて胃酸の分泌が盛んな食後に摂ったほうがよいでしょう。

そのほか、葉酸サプリは特に妊娠を希望している人や妊娠中の人に摂取が推奨されています。
悪阻の症状で食べ物を受け付けず、空腹でも葉酸サプリを摂取しなければいけない状況に直面することもあるでしょう。

その場合には飲みやすくなるようにサプリメントを砕いたり、粉末の状態にして摂るようにすると、胃が痛くなるなどのトラブル防止に繋がります。