ベビ待ちママが選ぶサプリ~妊娠したい・妊活ママの葉酸サプリ

葉酸サプリと一緒に摂りたい成分

image 妊娠希望者、妊婦、授乳婦は、通常時より多くの葉酸摂取が推奨されています。

通常の食事と葉酸サプリでの栄養補給が効果的ですが、これらの時期には一緒に摂りたい栄養成分があります。
なにかといいますと、鉄分とカルシウムを挙げることができます。

まず鉄分ですが、お腹の中の赤ちゃんに栄養を届けるために欠かせません。
不足している場合にはしっかりと栄養が行き渡らなくなり、未熟児で生まれてきたり、低体重児になるリスクが増大します。
母親の貧血も、鉄分の不足により起こりやすくなります。
なお、厚生労働省ではプラス2.5mgの量を妊娠初期に摂り、プラス15mgの量を妊娠中期から後期に摂ることが推奨されています。

次にカルシウムですが、お腹の中にいる赤ちゃんの骨の形成、母親の骨粗鬆症予防のために必要です。

通常時よりやはり多く摂ることが推奨されていますが、1日あたり900mg摂る必要があるのです。
また、カルシウムの吸収率を高めるため、マグネシウムも一緒に摂ったほうがよい栄養成分の一つといえるでしょう。

鉄分やカルシウムは通常の食事からも摂取が可能な栄養成分ではありますが、普段より多く摂ることが推奨されている分、特に食欲がわかない妊娠中の女性が食事量を増やすのは厳しいものがあります。

幸い、葉酸サプリには一緒に摂りたい栄養成分が配合されている商品もありますし、気に入った商品がない場合には、鉄分やカルシウム配合のサプリメントを併用することにより、栄養補給の助けとなるでしょう。